Co daje plank i jak zrobić go prawidłowo?

Plank to na pierwszy rzut oka bardzo proste ćwiczenie – wystarczy zaprzeć się na przedramionach i stopach, a następnie unieść tułów i przytrzymać. Jest jednak kilka technicznych aspektów, które znacząco wpływają na to czy ćwiczenie jest wykonane poprawnie i przynosi nam oczekiwane rezultaty, czy wręcz odwrotnie. Plank – czy warto? Przede wszystkim musimy zadać sobie…
Dowiedz się więcej