Plank to na pierwszy rzut oka bardzo proste ćwiczenie – wystarczy zaprzeć się na przedramionach i stopach, a następnie unieść tułów i przytrzymać. Jest jednak kilka technicznych aspektów, które znacząco wpływają na to czy ćwiczenie jest wykonane poprawnie i przynosi nam oczekiwane rezultaty, czy wręcz odwrotnie. Plank – czy warto? Przede wszystkim musimy zadać sobie…
Czytaj dalej
Frustrująca sytuacja – trzymasz dietę, ćwiczysz, starasz się, a waga nawet nie drgnie i wciąż stoi w miejscu. Co może być tego powodem? Być może problem tkwi w diecie? Może w treningu? A może zupełnie z drugiej strony – wszystko robisz dobrze, lecz stan Twojego zdrowia powoduje, że nie możesz schudnąć? Odpowiedzi na te pytania…
Czytaj dalej
Pierwsze treningi czy to w domu, czy na siłowni dla wielu osób są dość stresujące i chaotyczne. Dlatego bardzo ważne jest, żeby rozpoczynając swoją treningową przygodę, przygotować się do tego wcześniej. Dzięki temu nie tylko poczujesz się pewniej, ale przede wszystkim będziesz ćwiczyć bezpieczniej i zdecydowanie bardziej efektywnie. Bez względu na to, czy ćwiczysz w…
Czytaj dalej
Wszyscy wiemy jak aktywność fizyczna wpływa na nasze ciało – mięśnie się wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, lepiej pracuje nasz układ sercowo-naczyniowy, zwiększa się gęstość kości, poprawia się nasza wydolność oddechowa. Mało kto natomiast jest świadomy tego, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne wpływają na nasz mózg, nastrój, podejście i chęć do życia. To ciekawe,…
Czytaj dalej
Jeśli na siłowni nie czujesz się jeszcze jak ryba w wodzie, jesteś na początku swojej przygody z aktywnym trybem życia to naturalne i normalne, że będziesz popełniał błędy. Wiele z nich jednak możesz wyeliminować słuchając kogoś, kto tę drogę już przebył. Mówią, że mądry człowiek uczy się na swoich błędach, ale naprawdę bystry na błędach…
Czytaj dalej
Słyszał o nim każdy, wszyscy chcemy żeby był szybki, jest uwielbianym słowem marketingowców sprzedających suplementy diety. Niektórzy myślą, że to tylko trawienie pożywienia, a ilość wizyt w toalecie jest oznaką jego tempa, co jest błędnym myśleniem. Można by o nim pisać wiele, lecz w tym artykule skupimy się na konkretach, aby rzetelnie wyjaśnić czym jest…
Czytaj dalej
Rozgrzewka przed treningiem to bardzo ważny, lecz często nielubiany element aktywności fizycznej. Wiele osób z powodu niewiedzy bądź lenistwa nie rozgrzewa się wcale lub ogranicza się tylko do spędzenia kilku minut na bieżni/rowerku. Nie jest to do końca prawidłowe podejście. Dlaczego rozgrzewka jest ważna? American College of Sports Medicine porównuje rozgrzewkę do pasa, którym włączasz…
Czytaj dalej
Najnowsze komentarze