Blog

Trener personalny Katowice - Maciej Respondek

Ważenie na wadze

Dlaczego pomimo ćwiczeń i diety waga stoi w miejscu?

Frustrująca sytuacja – trzymasz dietę, ćwiczysz, starasz się, a waga nawet nie drgnie i wciąż stoi w miejscu. Co może być tego powodem? Być może problem tkwi w diecie? Może w treningu? A może zupełnie z drugiej strony – wszystko robisz dobrze, lecz stan Twojego zdrowia powoduje, że nie możesz schudnąć? Odpowiedzi na te pytania…
Czytaj dalej

Pierwsze treningi – to musisz wiedzieć

Pierwsze treningi czy to w domu, czy na siłowni dla wielu osób są dość stresujące i chaotyczne. Dlatego bardzo ważne jest, żeby rozpoczynając swoją treningową przygodę, przygotować się do tego wcześniej. Dzięki temu nie tylko poczujesz się pewniej, ale przede wszystkim będziesz ćwiczyć bezpieczniej i zdecydowanie bardziej efektywnie. Bez względu na to, czy ćwiczysz w…
Czytaj dalej

aktywnosc fizyczna a szczescie

Czy aktywność fizyczna sprawi, że będziesz szczęśliwszy, bardziej zmotywowany i będziesz odczuwał mniej lęku?

Wszyscy wiemy jak aktywność fizyczna wpływa na nasze ciało – mięśnie się wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, lepiej pracuje nasz układ sercowo-naczyniowy, zwiększa się gęstość kości, poprawia się nasza wydolność oddechowa. Mało kto natomiast jest świadomy tego, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne wpływają na nasz mózg, nastrój, podejście i chęć do życia. To ciekawe,…
Czytaj dalej

Mężczyzna biegający na bieżni

5 największych błędów początkujących adeptów siłowni

Jeśli na siłowni nie czujesz się jeszcze jak ryba w wodzie, jesteś na początku swojej przygody z aktywnym trybem życia to naturalne i normalne, że będziesz popełniał błędy. Wiele z nich jednak możesz wyeliminować słuchając kogoś, kto tę drogę już przebył. Mówią, że mądry człowiek uczy się na swoich błędach, ale naprawdę bystry na błędach…
Czytaj dalej

Metabolizm

Co to jest metabolizm i jak go przyspieszyć?

Słyszał o nim każdy, wszyscy chcemy żeby był szybki, jest uwielbianym słowem marketingowców sprzedających suplementy diety. Niektórzy myślą, że to tylko trawienie pożywienia, a ilość wizyt w toalecie jest oznaką jego tempa, co jest błędnym myśleniem. Można by o nim pisać wiele, lecz w tym artykule skupimy się na konkretach, aby rzetelnie wyjaśnić czym jest…
Czytaj dalej

Rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka przed treningiem w 4 krokach

Rozgrzewka przed treningiem to bardzo ważny, lecz często nielubiany element aktywności fizycznej. Wiele osób z powodu niewiedzy bądź lenistwa nie rozgrzewa się wcale lub ogranicza się tylko do spędzenia kilku minut na bieżni/rowerku. Nie jest to do końca prawidłowe podejście. Dlaczego rozgrzewka jest ważna? American College of Sports Medicine porównuje rozgrzewkę do pasa, którym włączasz…
Czytaj dalej